Emotion management

情/绪/管/理

今日入伏

“夏至三庚数头伏”，从夏至日开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏。今日即是正式入伏，标志着将进入一年中最热的三伏天。

01

入伏后，会更热吗

最近，北方城市一波接一波的高温，还未入伏，就早早打破了“最高气温”的历史极值。那入伏后，还会更热吗？

入伏后一般以“桑拿天”为代表，与现在的晴热、干热天气大相径庭。就人的个体感受而言，体感温度不仅和气温有关，还受湿度影响。“桑拿天”因湿度较高，身体排出的汗蒸发不掉，热量散不出去，此时人的体感温度也更高，就会感觉到闷热、甚至心烦气躁。

02

调节并照顾好自己的情绪

我们在生活中不免经受各种各样人和事的侵扰，奔波忙碌于各种繁杂事物中，周旋于各样关系，却往往忽略了对自己的爱护。三伏天的高热，不仅带给我们身体上的不适，也让情绪变得容易烦躁。气候带来的影响在所难免，心情便要靠自己掌握。如果你常常将难过的情绪藏在心底，如果你找不到生活的乐趣，请放下那些束缚自己的感受，倾听自己内心的声音，要记得：

大声说出自己的感受，释放情绪，忠于自己

一个健康的人，一定是懂得发出情绪信号的人。不是说拒绝和反对，就是情商低。相反，失去原则地逢迎他人，表达出与内心相反的情绪，才是无法掌控情绪的人。接收到错误信号的人，会接受那个你营造出的自己。

 ——《阳光的你，抑郁了吗？》

不要把负面情绪看做怪兽

当悲伤帮助我们摆脱过去，当愤怒遏止别人可能对我们造成的伤害，当恐惧使我们幸免于意外时，这种感觉就变得有意义了，并且这恰恰是它们的意义所在。

 ——《情绪修复全书》

与自己的“敏感”和平共处

对于细腻的人来说，敏感是自己非常重要的一部分。接纳敏感，将其视作“不错的品质”，能够帮助自己实现自我肯定。“我既有敏感之处，也有大大咧咧的一面。这就是我。”不妨像这样完全接受自己。我就是这样想的。

——《细腻的人：高敏感人群如何摆脱精神内耗》

看看书中的答案

阳光的你，抑郁了吗?

辫子歪歪

你是否曾用笑容来伪装自己？有多阳光就有多孤独？30个真实故事，30段在夹缝中野蛮生长的心路历程，剖析微笑型抑郁症的根源。书中的小贴士和技巧，让你更了解自己，关爱自己，调节好自己的负面情绪，心态平和地拥抱生活。

有些事 根本不配占有你的情绪

枡野俊明

一本写给所有人的心灵疗愈指南。关于工作、社交、个人成长、亲密关系等的99个准则，帮你解决现实问题，把该放下的放下，避免让生活琐事过多占有你的情绪，找到最舒服的活法。

情绪修复全书

乌多·贝尔

乌多·贝尔根据自己多年的治疗经验，用通俗细腻的文字剖析了17种情绪——羞耻感、负罪感、孤独等。对症下药给出处理种种情绪的方法，每一章都附有建议与帮助，为你提供切实可行的妙招。助你善待每一种情绪，在情绪修复中成长。

细腻的人：高敏感人群如何摆脱精神内耗

武田友纪

你是否常常在意周围人的情绪？在很多小事上想太多？这是一本给在意小事而感到疲惫的人的“超实践技巧集”。武田友纪作为高敏感人士专业心理咨询师，总结心理咨询经验，为有精神内耗现象的人提供了各类处理敏感情绪的技巧。

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